Zauważono również, że kontynuacja treningu przez kolejne 6 tygodni skutkuje utrzymaniem siły i masy mięśniowej u wszystkich grup. niedlugo mam pierwszy cykl wlasnie bialko + kreta duzo ludzi mowi zeby zrobic przerwe np. tydizen po cyklu lub zmniejszyc ciezar do 70% a w tym fragmecie widze ze mozna chyba cwiczyc dalej na tym samym obciazeniu? [...]
Carb cycling. W dni ciężkie więcej ww, w lżejsze typu barki bic średnie a w dnt niewiele węgli. Dodaj z dwie sesje aero po lżejszych treningach. Gdyby nie to, że rodzice stanowczo wykluczają dietę (a dokładniej ojciec), bo mówi że to nie zdrowe i się nie zgadza na takie karmienie, że będe tylko białko jadł (tak, tak, tłumaczyłem mu, że to zdrowe, [...]
witam przyznam sie szczerze ze niespodziewałem sie takiego niezbyt przyjaznego przywitania, jazdy po tej firmie na dzien dobry i pózniejszych wypowiedzi typu "gardze ta firma" to nie było miłe tym bardziej ze po 5 miesiacach staran o wyłacznosc na polske nalezy sie jakies minimalne docenienie za trud i starania a naprawde nie było łatwo [...]
Ponieważ zacząłem suplementację, no myślę że nawet więcej niż 10g, dzięki chłopaki za uwagę, wasza frekfencja w moim dzienniku działa na mnie bardzo motywująco. Drugie śniadanie Chleb razowy 200g Odżywka białkowa 35g Pierś wędzona z indyka 20g Lunch Serek wiejski 200g Kapusta biała 100g Mimo że kapsy nie należą do najmniejszych, łatwo się je [...]
Dziekuje Iza !! Przede wszystkim chciałam przeprosić za moja długa nieobecność na forum. Cześć osób pewnie mnie pamięta. Ukończyłam I redukcje, a potem rekompozycje. Cały czas prowadzona byłam przez Obliques. Jakby tego było mało, zgłosiłam się do eksperymentu masowego (prowadzonego przez Pumę) , który także ukończyłam, ale redukcji po niej już [...]
[...] Ta dyskusja przypomina dyskusje o wyzszosci swiat Wielkiej Nocy nad swietami Bozego Narodzenia, sposobow jest wiele wszytskie moga zaprowadzic do tego samego punktu. Tak samo jak diety, babranie sie wegle, tluszcz, bialko, jak w podanym ostatnio linku, wyszlo po dwoch latach badan, ze ludzie tak samo chudna na kazdej diecie, byle ja trzymali
[...] bo musi byc - bo to poczatki wiec efekt placebo - poszlo bo mialem supla koniec supla - spada sila - dolek bierzesz kolejnego supla i kolko sie zamyka poczekaj - inwestuj w bialko,gainery,multiwitaminy i przedewszystkim w diete! na suple przjdzie czas gdy przestanie isc na razie idzie wiec sie ciesz ze idzie co do dietki - ostatnio cos obciales? [...]
Dzięki za odpowiedź. Chyba przedobrzyłam z ilością informacji, miało być profesjonalnie Rotacji nie robię, ale dietę układam samodzielnie dopiero od czterech dni (używam konfiguratora z palny.sdf.pl), tak więc jakoś się złożyło staram się dbać o proporcje 40:30:30 białko: tłuszcze: węgl. Przy białku na poziomie 1,6 - 1,8. Generalnie czuję się [...]
[...] Plany na najbliższy czas: Teraz robię sobie tydzień wolnego, po wolnym 1 week bajtowego treningu a później dalej do stycznia lece ze splitem, suple na ten czas to (bialko, tribuactiv, zma, witaminki, reszta baca) Od stycznia jade z HST pierwszt raz w zyciu + Nano Zapor, Anabolik Halo, Orotan kreatyny + dodatki. Podziękowania: Tusssin [...]
na poczatk jak miałem pierwsza paczke carbo(1kg) to wygladło to tak ze trening siłowy po treningu siłowym carbo i od razu 20min rowerka i zaraz po rowerku białko+rodzynki a teraz testuje inna opcje bo zakupiłem druga porcje carbo(1kg) i robie tak ze popijam podczas treningu, po treningu siłowym 20min rowerka i po rowerku białko i rodzynki testuje [...]
CYKL 2 - ZAŁOŻENIA w związku z regeneracją, rozbratem z siłownią, delikatną handrą (praca) oraz brakiem czasu troszkę zapuściłem dziennik, ale nadrabiamy i zabieram się do kupy i za tematy (zresztą i tak nie było za bardzo co opisywać) założenia do 2 cyklu redukcji szczegóły poprzedniego i "forma na starcie" cyklu patrz podsumowanie pierwszego [...]
2014-02-19 środa Regeneracja / dzień - 3 po wczorajszej grze w tenisa napierdziela mnie delikatnie łokieć, nie jest dobrze, cały styczeń był bez tenisa, do tego leciały jakieś flexy flexity i inne, miałem nadzieję że wyleczę całkiem tą kontuzję a tu dupa, no cóż trzeba będzie się pogodzić z tym i już PARAMETRY PODSTAWOWE [...]
Siema panowie, co myslicie o takim cyklu 1-2 M-Drol 10mg ED 3-4 M-Drol 20mg ED 4-6 E-stane 30mg ED W trakcie cyklu pełna suplementacja gainer/białko/witaminy i mineraly + osłonki na flaki (liver longer & liver detoxifer) PCT Dzień po ostatnim tabie E-stane Clomid 2 dni po 100mg ed + kolejne 10 dni po 50mg ed do tego stack kreatynowy + Novedex [...]
PODSUMOWANIE !!!!!!!!!! Tak więc minął cały test supli który uważam że całkiem dobrze wypadł. Niestety zdjęcia nie do końca oddają rezultat ale ja widze dużą poprawe + ładnie siła wpadła nawet. WYMIARY/WYNIKI PRZED/PO waga:~85/87,5 (+2,5-3kg) wzrost:183.183 Biceps:39/40,5 udo:62/65 pas:80/81 klata:109/114 przedramie :34,5/35 Wyciskanie [...]
zauwazylem pewne zjawisko. Sa dwa typy mlodocianych sezonowcow: -jedni wala koksy na potege -druga grupa mysli ze jak kupia bialko to beda mieli straszne konsekwencje zdrowotne po cyklu
Siemka Dzięki Tomku, staram się i jakoś idzie. Dziś wszedł fajny trening na plecy, zrobiłem filmik nowych wiosłowań które dodałem w tym cyklu. No i załączam fotkę pleców. Trening Martwy ciąg 14x70, 12x90, 10x110, 6x130 Wiosłowanie sztangą nachwytem 14x50, 12x60, 10x70, 4x80 (sztanga się wyślizgneła) Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz ( mega ) [...]
napisalem na dole poprz. strony prawda jest taka, w konkursie wygralem rabat 50% na te arginivol (link do produktu na stronie 589 ) i nie wiem czy to brac i dolaczyc do cyklu ester+zma+omega3(+bialko+gainer) i jak to brac..w Treningowe 6kaps przed trenigniem, a w NT (czy jest sens barc w ogole? czy moze tylko polowa porcji w porze treningu)
1) cel- rzezba i siła 2) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*:scitec attack 320g,i Hyperfusion 240 kaps.białko ostrowia miedzy cyklem na mono a owymi produktami . 3) staż: 1 rok 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jak najlepiej stosowac owe prodykty abym wyszedl na tym jak naj lepiej , a moze zastapic je jakimis innymi ?? 5) [...]